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Corporal: 4 causas más comunes por las cuales se nos hinchan los pies

Conoce las 4 causas mas comunes del hinchazón de nuestros pies y cómo solucionarlo:

1. Edema

El edema es una afección común en la que el exceso de líquido queda atrapado en el tejido de tu cuerpo. Esto causa hinchazón e inflamación del tejido que está directamente bajo la piel de tus pies, tobillos y piernas.

                           

Con frecuencia, un edema leve desaparece por sí solo. Algunas opciones de tratamiento incluyen:

  • reducir tu ingesta de sal
  • acostarte con los pies y piernas más elevados que el corazón
  • practicar la posición de las piernas sobre la pared
  • usar medias de compresión

2. Embarazo

Que los pies se hinchen un poco durante el embarazo es extremadamente común, ya que tu cuerpo retiene más líquidos y produce más sangre y fluidos corporales. 

                 

Para reducir y controlar la hinchazón de pies durante el embarazo:

  • evita estar de pie durante períodos prolongados
  • eleva los pies mientras descanses.
  • usa zapatos cómodos y evita los tacones altos.
  • usa medias o calcetas de compresión.
  • evita la ropa apretada en los tobillos.
  • aplica una compresa fría en las áreas afectadas.
  • aumenta el consumo de agua.
  • evita o reduce el consumo de sal

3. Clima cálido

La hinchazón de pies normalmente se presenta durante el clima cálido, ya que tus venas se expanden como parte del proceso de enfriamiento natural del cuerpo. 

                                       

Estos son algunos remedios naturales para reducir la hinchazón:

  • sumerge los pies en agua fría.
  • toma suficiente agua.
  • usa zapatos que dejen que tus pies respiren y se muevan con libertad.
  • descansa con los pies elevados.
  • usa medias de compresión.
  • camina unos minutos y haz ejercicios simples para las piernas

4. Lesión

Las lesiones en los pies como las fracturas, los esguinces y las torceduras pueden causar hinchazón de pies. Cuando te lastimas un pie, se presenta hinchazón como resultado de que la sangre se dirige al área afectada.

                                    

  • Con frecuencia se recomienda la terapia R.I.C.E. para tratar las lesiones en los pies. Este método implica:

    • Rest (reposo): descansa la extremidad afectada tanto como sea posible y evita colocarle presión.
    • Ice (hielo): pon hielo en tu pie durante 20 minutos, varias veces al día.
    • Compression (compresión): usa una venda de compresión para detener la hinchazón.
    • Elevation (elevación): mantén los pies levantados cuando descanses; deben quedar sobre el nivel de tu corazón, especialmente en la noche.

     

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